اهم النصائح التى يجب عليك القيام بها عند السفر جوا

نصائح مهمة قبل السفر جوا

يتعرّض عدد كبير من المسافرين أثناء السفر جواً لبعض المشاكل الصحية التي تؤثّر سلباً على رحلتهم وقد تمتدّ الأعراض أحيانا لفترةٍ بعد انتهاء الرحلة. من هنا سوف نقدم بعض النصائح المهمة التي سوف تساعدكم على تجاوز مرحلة السفر جواً بأمان.

النصائح المهمة التي يجب عليك الاهتمام بها أثناء السفر جوا

• شرب الماء

إن شرب الماء وترطيب الجسم عند السفر جواً يعتبر من اهم الأمور المهمة والمفيدة لتنظيف الجسم من السموم والالتهابات التي يمكن أن تتسبب بالازعاج عند السفر جواً. كما ان الماء يمنع الأصابة بجفاف الجسم والأهم الإصابة بأنواع عديدة من الصداع القويّ وغيرها من المشاكل التى سوف تتسبب بالازعاج والقلق اثناء السفر. من هنا عليكم شرب الماء بشكل مستمرّ وفي المقابل الإبتعاد عن شرب القهوة والشاي ذلك لأنها من المشروبات التي تدرّ البول دون أن ترطّب الجسم وتنظّفه من السموم. تذكّروا أيضاً أن الكافيين يسبّب الأرق ويمنع المسافر من النوم بشكل طبيعي للحصول على الراحة قبل الهبوط والوصول إلى المنطقة المراد الوصول إليها.

• الالتزام بالروتين اليوميي (النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي)

عند السفر لمسافات طويلة يحدث ما يسمّى بـ “jetlag” ويعني تغير الساعات الزمنية لجسم الانسان ويحدث ذلك بسبب التغيير الكبير الذي يمرّ به الجسم. في حين أن هذا الأمر لا مفر منه وذلك لأختلاف العوامل الطبيعية بين المنطقة الرئيسية والمنطقة التي ينتقل اليها المسافر، يمكنكم تجنّب التعب العقلي والجسدي من خلال محاولة التمسّك قدر الإمكان بالروتين المعتاد. فمثلاً حاولوا أن تناموا في نفس الوقت الذي أنت معتادون عليه في منطقتم الزمنية من حث تأتون، إلى أن تتأقلموا مع التوقيت الجديد في البلد الجديد بعد هبوط الطائرة.

• عدم الجلوس طويلاً والتحرك اثناء الرحلة في ممرات الطائرة

في حالة الرحلات الطويلة والتي تزيد عن الساعة والنصف من الضروري ألّا تبقوا جالسين لفترات طويلة، فقلّة الحركة في ظلّ الضغط الجوّي المنخفض قد يتسبب بالاصابة بجلطات الساق أو تجلّط الأوردة العميقة. من هنا عليكم الوقوف والمشي بالممرات التي تقع في وسط الطائرة وتقسم بين مقاعد الركاب ذهاباً وإياباً مرّة كل 30 دقيقة على الأقلّ مع على الحرص على عدم إعاقة الطريق أمام مضيفات الطيران اثناء تأديتهم لواجباتهم، كما والحرص على الجلوس أثناء الإقلاع والهبوط.