الخصوبة عند النساء
15% من الأزواج يخضعون لعلاج الطبي للتخلص من المشاكل التي تعيق حدوث الحمل، وقد يكلف العلاج مبالغ مالية والتقيد التام ببعض الإرشادات من الأطباء للتخلص من مشكلة ضعف الخصوبة، ونحن في هذا المقال سنقوم بذكر وصفات لزيادة الخصوبة عن النساء، ويتطلب اتباع هذه الوصفات ستة أسابيع للحصول على النتيجة المطلوبة بإذن الله تعالى.
وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء
- في البداية يجب التخلص من الكافيين والتوقف عن شرب كافة المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي والنسكافيه لمدة ستة أسابيع.
- عدم تناول الأطعمة والمشروبات التي تتضمن على السكر الأبيض لمدة ستة أسابيع.
- عدم تناول الزبدة الصناعية المارغارينا لمدة ستة أسابيع.
- المحافظة على شرب المياه المعدنية النقدية باستمرار لمدة ستة أسابيع أيضاً.
- الإكثار من تناول المكسرات وخصوصاً كاستانيا الكاجو لمدة ستة أسابيع.
- النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، ويفضل أن تنامي قبل الساعة 10 مساءً والاستيقاظ الساعة 6-7 صباحاً لمدة ستة أسابيع.
- تناول كميات كبيرة من زيت السمك لستة أسابيع.
- انتظام ممارسة الجماع مع الزوج، ويفضل أن يكون 3-4 مرات بالأسبوع لستة أسابيع.
- عدم ممارسة العلاقة الزوجية وأنتِ مريضة.
- المحافظة على الوزن الصحي والمناسب مع طولك.
- الإكثار من شرب عصير الزبيب الأسود، وعصير الرمان مرتين يومياً لمدة ستة أسابيع.
القواعد الخمس في علم تغذية الخصوبة
للنظام الغذائي الذي تتبعه المرأة في حياتها اليومية بالغ التأثير على نسبة الخصوبة، واتباع نظام غذائي صحي يحمي المرأة من خطر الإصابة بالعقم وضعف الخصوبة، ومع هذا فإن الكثير من الحالات تحتاج لعلاج طبي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر، حيث إن انخفاض معدل السكر في الدم يعتبر جيداً للحصول على خصوبة جيدة، ويمكنك تناول الشوكولاته السوداء، البقوليات، الحبوب الكاملة، الفواكه الحمراء.
- الدهون الغير مشبعة تساعد في تعزيز نسبة الخصوبة وينصح بتناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3، وأوميغا 6 والتي توجد في الأسماك الهنية وبذور اللفت.
- تناول البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، البازيلاء، والتي تساعد في خفض الوزن وهذا ينعكس على تحسين الخصوبة.
- تناول منتجات الألبان المصنوعة من الحليب كامل الدسم.
- تناول فيتامين b9 أو ما يعرف باسم حمض الفوليك التي يقلل من خطر الولادة المبكرة.