5 طرق لتجاوز الصدمة العاطفية أو الانكسار العاطفي

بعد تلقي الصدمة العاطفية أو الانكسار العاطفي لا بد من إتاحة المزيد من الوقت أمام الشخص لتجاوز حالته، وفي كثير من الحالات فإننا نبالغ في ردة فعلنا والمدة الزمنية التي نحتاجها للإحساس بالتحسن بعد الصدمة العاطفية أو الانكسار العاطفي.

وفي هذه السطور سنقوم بذكر خمسة طرق مثبتة علمياً تساعد الإنسان في تجاوز الصدمة العاطفية وتجاوز الانكسار العاطفي حتى وإن كان الانكسار قاسي وصعب على الإنسان.

اقرأ أيضاً  : الأسباب التي تدفع لفشل الحب أو فشل الحياة الزوجية بين الزوجين

طرق تجاوز الصدمة العاطفية

• عدم رصد وتفحص حساب الفيسبوك أو اي حساب مواقع التواصل الاجتماعي المرتبطة بالشريك الآخر

وفي هذا الصدد فقد أثبتت دراسة عليمة أن الأشخاص الذين يتسللون لحسابات شرائكهم السابقين ومتابعة تحديثاتها هم أكثر عرضة لحمل مشاعر الكره والضغينة والعداء، وهذا يقلل من فرص تعافيهم جراء الصدمة العاطفية أو الانكسار العاطفي. ولهذا يجب على المرء أن يقاوم نفسه وعدم رصد وتفحص صفحات شركائهم السابقين.

• تدوين قائمة بخمس أشياء يمتلكها شريك السابق وأيضاً كتابة خمس أشياء لا يمكن تحملها في الشريك المحتمل

وفي هذه الحالة ستجرب أشياء لم تكن تتوقعها، بحيث لم يعد ضرورياً أن يكون الشريك ذو لون عينين محدد أو ذو لون شعر معين كالشريك السابق، فحاول دائماً إيجاد أشياء جديدة وصفات أخرى تبحثي عنها في شخصية شريكك.

• تجنب إظهار انكسارك او وجود خطب أو مشكلة في داخلك

وفي هذ الحالة يجب أن تفكر بنفسك والتعرف على شعورك اتجاه نفسك وليس اتجاه الآخرين.

• تدوين شيء مشرق توصلت إليه بعد الانفصال

حيث أشارت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بتدوين مذكراتهم اليومية اتجاه مشاعرهم بعد الانفصال اكثر عرضة للإحساس بالسوء من الآخرين، وعلى الجانب الآخر فإن تدوين الأشياء الإيجابية المميزة والمشرقة بعد الانفصال تساعد في المضي قدماً بعد الصدمة العاطفية.

• التحدث عن الانفصال

كثيراً من الأشخاص لا يرغبون في تذكر الماضي وما دار في الماضي حول مشكلاتهم، ولكن ورد في إحدى الدراسات أن مشاركة تجربة الانفصال يمكنها أن تساعد الأشخاص في تجاوز مشكلتهم.

اقرأ أيضاً : كيف تتأكدي من اخلاص زوجك لكِ؟ كيف يمكنك الحفاظ على زوجك