الاطعمة التي تزيد من دم الحيض وماكولات لزيادة نزول دم الطمث

الدورة الشهرية هي من الفترات المهمة التي تعيشها كل فتاة بالغة، وتعاني الفتيات والنساء من اختلاف في التقلبات والآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، وتتأثر الدورة الشهرية بطبيعة الطعام والغذاء الذي تعتمد عليه الفتاة وتتناوله بشكل يومي، كما أنها تتأثر بعادات العمل والراحة وعادات تناول الطعام، ومن التساؤلات الكثيرة التي تقوم الكثير من الفتيات بسؤالها ما هو الطعام المسموح به والطعام الممنوع او الذي يجب تجنبه خلال فترة الدورة الشهرية.

الأطعمة التي يجب الانتباه منها خلال الدورة الشهرية

– الأطعمة الحارة : حيث تعمل الأطعمة الحارة والوجبات الحارة بتحفيز وتنشيط مستوى الجسم؛ وتزيد من تدفق الدم والدورة الدموية في داخل الجسم، وهذا ينعكس أثره في تحفيز بطانة الرحم مما يتسبب بآلام شديدة ومختلفة خلال الطمث، ولهذا ينصح بتجنب تناول المأكولات الحارة خلال فترة الدورة الشهرية.
الأطعمة البحرية : يفضل أيضاً خلال فترة الدورة الشهرية تجنب تناول المأكولات البحرية وخصوصاً الأكلات الغير ناضجة؛ لأنه في فترة الدورة الشهرية يكون جهاز المناعة في الجسم في أضعف حالاته يصبح الجسم اكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
الأطعمة الحمضية : تناول الخضروات والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون تعمل على وقف نزيف الدورة الشهرية، ولذلك ينصح بتقليل كمية تناولها خلال الدورة الشهرية أو تجنب تناولها لضمان سيولة الدم وتجنب الإصابة بآلام الدورة الشهرية.

الأطعمة التي تزيد من دم الحيض

يجب الاهتمام بنوعية الطعام والغذاء خلال الدورة الشهرية، ويجب معرفة افضل انواع الأطعمة التي تساعد في زيادة كمية دم الحيض وتنظيف الحرم والحد من الآلام التي تصاحب الحيض، ومن أبرز النصائح والتوجيهات فيما يخص الاكلات خلال الدورة الشهرية :

تناول طعام سهل الهضم : وذلك لتجنب الإصابة بالاضطرابات في الجهاز الهضمي وتقليل حدة الآلام الناتجة.
الإكثار من اكل الفواكه والخضروات الغير حمضية : تمد الخضروات والفواكه الجسم بما يحتاجه من عناصر مختلفة مثل الفتيامنيات والمعادن والأحماض وغيرها من العناصر المهمة للجسم.
الموز : يحتوي الموز على فيتامين بي 6؛ ويعتبر الموز مسكناً للآلام ويقلل من حدة التقلصات الناتجة بسبب الدورة الشهرية، كما انه يهدئ الأعصاب ويساعد في تحسين المزاج والتقليل من اضطرابات المزاج.
تناول الخضروات الممزوجة باللحم.
العسل واللبن الدافئ : ويساعد هذا الخليط في تقليل الإحساس بالآلام ويسهل من الهضم ويحسن من الحالة المزاجية.
تناول العناصر الغنية بالحديد والتي تعوض نقص الحديد في الجسم